Tag Archives: open water

Sæson 2017 – en vild oplevelse!

Bladene er gule, røde og brune udenfor, skyerne grå, vinden hård og der er ild i brændeovnen. Jeg har lige lagt strikketøjet. Jeg har siddet lidt og gjort status over den sæson, der er gået. Gad vide, om jeg kan toppe den nogensinde, om jeg vil kigge tilbage på sæson 2017, som noget særligt, dér hvor alting lykkedes rent sportsligt eller om det stadig er begyndelsen af noget større?

Jeg har fået utrolig mange fede, skøre, vilde oplevelser i sæson 2017 og altid i det bedste ALOT selskab og planlagt og bistået af den bedste træner Jeanne. Det kunne sgu nok ikke have ladet sig gøre alene. Det giver virkelig noget ekstra at have nogle at dele det hele med. At høre til et sted. At være en del af en klub.

Jeg bliver helt overvældet, når jeg ser, hvad det sidste halve år har indeholdt:

Bjergkørsel på Mallorca

Efter en dydig vinter på hometraineren i kælderen, startede sæsonen med Katrine på Mallorca på Next Level Camp, hvor jeg fik prøvet kræfter med cykling i bjergene på den smukke ø. Jeg blev en del af den klub, der har kørt Sa Calobra og Puig Major. Jeg mødte ligesindede triatleter og fik skønne nye bekendtskaber fra Jylland og Sjælland, som jeg hen over sommeren er stødt på til diverse stævner: Havard, Pia, Dorte, Casper, Kennet, Mogens, Erling, Jørgen, Charlotte og Gitte. Det var godt nok en fed uge, hvor jeg fik rykket ud af min komfortzone og til mit “next level” og fandt ud af, jeg kan klare mere, end jeg tror. Tænk; det var første gang jeg cyklede mere end 90 km – og endda flere dage i træk. Det virker allerede som længe siden nu. Der er løbet meget vand i åen siden uge 17 🙂

img_9578

Swimrun

Sæson 2017 blev også året, hvor jeg for første gang kastede mig ud i Swimrun (eller Aquatlon som nogle også kalder det). I slutningen af maj var jeg substitut for en klubkammerat i Furesø Exterra swimrun sammen med Tanja, og jeg gjorde mig de første erfaringer med disciplinen, hvor man skifter mange gange mellem løb og svøm. Der gemmer sig mange gode “natur og sports-kombinerede” oplevelser i det dersens Swimrun i fremtiden. Det er skisme skæg!

img_9823

Kronen på værket var Kustjagaran Swimrun med Caroline, hvor vi var på svensk eventyr i skærgården og nød en fantastisk aften på Ødegården bagefter. Swimrun er nok en af de fedeste måder at få naturen ind på livet på- sammen med sin makker. Jeg håber, at sæson 2018 byder på endnu mere af det – sammen med Caroline. Vi har tilmeldt os Ø-løppet i Göteborg d. 4. august og skal ud på 33 km trailløb og 5.7 km svømning.

img_0116

Klubmester igen

I juni var der klubmesterskab i ALOT i Karrebæksminde, og jeg løb med sejren for andet år i træk og kom under 2,5 time på kvart distance og blev samtidig nr 1 i min aldersgruppe. Jeg følte mig ovenpå efter turen til Mallorca og havde en skøn sommerdag med klubkammeraterne. Klubmesterskaberne er altid så hyggelige. Der er hjemmebag, podieceremoni og enorm opbakning.

img_9871

Vinder Stevns Jernmand 1/2

Efter en juni måned, hvor jeg hver onsdag kæmpede med og mod Furesøen til La Santa TRI Sprint Serien og sluttede samlet som nr 3, stillede jeg op i Stevns Jernmand for første gang. Det var et virkelig godt stævne på min hjemmebane, da jeg er vokset op i nærheden af Faxe.

Jeg havde ikke lige tænkt, at jeg kunne gå hen og vinde hele molevitten, men det skete. Jeg ramte bare dagen. Selvom tiden ikke var imponerende for den ½ distance, så er løbedelen en del trail og cyklingen var udfordret af en vind. Det var godt nok sjovt at have “fører-cyklen foran” hele vejen på løbet og sikken en fed fornemmelse øverst på podiet!

img_0061

Sommeren bød også på en slidsom affære til Burresø 111, lige før vi tog på sommerferie i Spanien. Den ferie var vist meget tiltrængt til mentalt at forberede mig på (de sidste træningspas frem mod) Ironman, som var mit store mål i år. Og mange dejlige sommercykelture med “Team ALOT of Snickers” aka Kim, Jan og Henrik:-)

KMD Ironman

Når jeg tænker tilbage på 20. august i år, har jeg stadig svært ved at sætte ord på dagen, selv her flere måneder efter. Jeg er så glad for og stolt over den oplevelse og præstation det var. Jeg var så overskudsagtig! Tænk, at jeg kom igennem på 10.53 i min debut, jeg svømmede godt, jeg cyklede godt og jeg løb godt. Og mine skift fungerede godt. Jeg troede det skulle gøre mere ondt!

Alt lykkedes på dagen, og der var så mange dejlige mennesker omkring mig derinde: familie, venner og klubkammerater. Det var en lang rus, et svimlende flow, en fantastisk triatlonfest til verdens største Ironmanstævne. Den dag jeg blev Iron-woman var i sandhed en stor dag – vist ikke bare for mig, men også for mine piger og min familie. Jeg hører dem i hvert fald stolt fortælle om, hvor godt jeg klarede det – og det gør mig så enormt glad – helt ind i de mindste celler og det inderste af knoglerne.

ironman5

Det hele blev naturligvis krydret af, at Politiken havde sat kløerne i mig, og jeg havde sagt ja til et portræt om træningen op til og omkostningerne ved at lave en Ironman. Der kom en meget fin artikel i Lørdagsliv dagen før Ironman: “Den virkelige Ironman er min mand, der holder sin kone ud igennem alt dette.”

Jeg er imponeret over, hvor fint journalist Anders Legarth Schmidt har fanget essensen i alle de overvejelser og tanker, jeg har gjort mig det seneste halve år. Ja, jeg er faktisk også stolt over det portræt, for jeg forsøgte ikke at glamourisere konceptet, og jeg turde være ærlig.

Jeg er nu en del af den klub af mennesker, der har lavet en Ironman. Selvom vi i Danmark er flest indbyggere på verdensplan, der har lavet en sådan, så er det en eksklusiv klub, hvor man deler noget indforstået.

131_m-100778793-DIGITAL_HIGHRES-1935_069607-10512317

CPH half i skybrud

Efter nogle uger med afslapning, rødvin, prosecco, fødselsdagsfejring og al den positive opmærksomhed, der fulgte med Ironman og eksponering i Politiken, tog jeg fat i den lidt mere rammesatte løbetræning igen. Spontant meldte jeg mig til CPH Half dagen før og fik mig noget af en løbeoplevelse sammen med de 20.000 andre løbere, da himlen åbnede sig og et skybrud med hagl og torden ramte lige over fælledparken og målområdet.

Jeg synes altid, det er sjovt, når tingene ikke helt går, som de planlagt, så det var en crazy oplevelse med kæmpehagl og vand til anklerne over målstregen.

Jeg jagter stadig min PR på halvmarathon, som er 1.40, og det skal nok lykkes en dag 🙂

img_0890

I ugerne frem mod 6 timersløbet, som kun blev til et Marathon, har jeg haft skønne løbe-oplevelser både i naturen (med mine piger og alene – til Zombiløbet, Eremitageløbet og Sydkystløbet) og i teatret til forestillingen “Jeg løber”, som min søster har skrevet og min svoger spiller på det Kgl. teater. En smuk, rørende og unik perle af en forestilling.

Der er vist ikke noget at sige til, at jeg ofte har følt, at jeg har haft travlt. Når jeg ser tilbage på sæsonen på denne måde, bliver det tydeligt, hvor meget sporten har fyldt. Og det her er jo kun highlights 🙂 Imellem alt dette gemmer sig utallige træningspas, logistik i familielivet med fodboldkampe og basketstævner, et fuldtidsarbejde, en lettere overset mand, et par delvist svigtede pigebørn, hundeluftningsture og veninder, jeg ikke fik set…

Sikken et rush, et flow og et sus af en sæson 2017!

Pakkelister

Jeg sidder og nyder følelsen i kroppen efter to timers cykling med Kim i dag rundt om Roskilde i morges og godt 1,5 times swimrun træning med Caroline til aften.

Vi var mange, der mødte op til svømning i dag – nok 25 ALOT’er. Det var også en dejlig aften. De næste mange dage står den på regn i Danmark.

Jeg skal snart pakke både til swimrun i Sverige i den kommende weekend og dernæst til sommerferie inkl løb og svøm i Spanien. Jeg tømmer derfor lige hovedet over hvad jeg skal huske:-)

Swimrun i Sverige

  • Vandfaste tusser i flere farver
  • Swimrun dragt
  • Lange strømper 
  • Løbesko
  • Speedsuite
  • Svømmebriller
  • Pullboi 
  • Bælte med karabiner
  • Elastikline
  • Vat
  • Energi
  • Lynlåsposer
  • Skiftetøj
  • BroBizz
  • Svenske penge

Sommerferie i Spanien inkl svøm og løb 

  • Væskebælte og dunke 
  • Energipulver
  • Geler 
  • Løbesko 2 par
  • Cap
  • Strømper
  • Løbesinglet 2 stk 
  • Shorts
  • Havtaske
  • Svømmebriller 
  • Badedragt og bikini
  • Vat
  • Badehætter
  • Ur og oplader

Se også Pakkeliste til triatlon 

Bølgeskvulp 

I dag mindede Facebook mig om, at det er 3 år siden jeg meldte mig til Brøndby Kvindetri i august 2014. Det har alligevel ført lidt forskelligt med sig.

I oktober samme år blev jeg medlem af ALOT og i maj 2015 havde jeg min debut som “åbent vand svømmer” – en havblik stille stund ved Ishøj strand. Det var grænseoverskridende.

Der er alligevel sket lidt siden hvis man kigger på dagens svømmetur!

Lidt skønne fotos af Gitte Vognsen fra en ret frisk svømmetur i dag – i kuling lige før landet blev ramt af skybrud 🙂 Der skal mere til at stoppe en flok ALOT’er!

Jeg var ret uoplagt og tænkte, at jeg nok bare ville blive søsyg. Så jeg havde nok lige nejhatten på.

Men vi havde ikke svømmet længe før jeg opdagede, at det var lidt som at køre i en fed vandrutchebane 🙂

Jeg tog svømmefødder på for at kunne følge med Caroline, og det var overraskende fedt med de store bølger som vi gyngede rundt i og som skyllede hen over hovederne på os! Det havde jeg ikke regnet med. Havet overrasker stadig:-)🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

Pakkeliste til triatlonstævner

Så starter TRI sæsonen og i dag skal jeg pakke til sæsonens første stævne i morgen, som er Klubmesterskabet for ALOT som afvikles som en del af Karrebæksminde Triatlon.


Jeg har sikkert udarbejdet sådan en lille tjekliste før fx i Trello – min allerbedste tjeklisteven, men for min egen skyld tænker jeg lige det hele igennem igen. Det er altid god forberedelse.

Her er derfor min pakkeliste til stævner:

Generelt

  • Speedsuite / triatlondragt
  • Ur
  • Chipholder til ankelen og chippen når den er udleveret
  • Nummerbælte
  • Diverse klistermærker med startnr til hjelm, cykel osv.
  • Zero tabs
  • 2 stk Ikea pose – som kan ligge inde i hinanden så våd våddragt er adskilt fra løbegear mens der cykles.
  • Lille håndklæde til at stå på
  • Solcreme
  • Papir-lommetørklæde
  • Hvis regnvejr: Klar plastsæk til at lægge over cyklen og ekstra poser til det våde gear

Svømning

  • Våddragt
  • Svømmebriller
  • Ørevat
  • Anti dug dråber
  • Babyolie til at smøre kanterne
  • Sadel/bukse fedt

Cykling

  • Cykel
  • Cykelhjelm
  • Solbriller
  • Cykelsko
  • Strømper
  • Energi i drikkedunk
  • Cykeltaske
  • Geler og figenstænger
  • Reservedele (slange dækjern, tool)
  • Fodpumpe
  • Ved dårligt vejr: regnjakke, løse ærmer, osv.

Løb

  • Løbesko
  • Cap / Kasket

Bagefter stævnet 

  • Skiftetøj
  • Håndklæde
  • Klip-klapper
  • ALOT vest
  • ALOT bade-kutte til at skifte tøj
  • MAD!

Se evt. denne printvenlige huskeseddel til konkurrence

Et par gode råd om forberedelse i øvrigt, som jeg også skal huske:

Dagen før

  • Tjek cyklen hjemmefra – gennemgå alle de små justeringer
  • Testkør lige cyklen en gang til efter den er justeret, ikke nogen lang tur.
  • Spis og drik godt dagen før
  • Hvile eller meget let træning dagen før ( 20-30 min langsomt løb eller tilsvarende svømning)
  • Gå tidligt i seng og sov så godt som det er muligt :-S

På stævnedagen

  • Stå op i god tid, så der er tid til toiletbesøg osv.
  • Spis god og solid morgenmad
  • Ved ankomst til skiftezonen: Pak gearet ud, så det ligger rigtigt
    • Cykelhjelm på styret omvendt med brillerne inde i (Evt plastsæk over hvis det regner)
    • 2 IKEA poser inde i hinanden:
      • den ene klar med cykelsko med plads til den våde våddragt efter svøm
      • den anden med løbesko og cap
    • Sæt energi på cyklen
  • Tjek hvordan skiltningen eller anden afmærkning er, så det er nemt at finde vej til cyklen fra vandet
  • Gennemgå ruten fra vandet til cyklen.

NYD DAGEN og GIV GAS.

 

1.tur i havet, 2 sløje cykelpas, 3 vigtige erkendelser

Hav! Så blev open water sæsonen i Danmark skudt i gang for mit vedkommende. Jeg har jo smugstartet lidt både i Vietnam og på Mallorca hvor vandet er markant mere salt og naturligvis varmere men nøj det var lækket (og friskt) da den værste gispen pga kulde lige havde lagt sig. 9 grader var vandet.

Det er min 3. sæson med åbent hav svømning og hvert år har jeg åbnet sæsonen med Caroline, som i år bliver min partner in crime til Kustjägaran swim-run d .1. Juli i Karlskrona.

Vi svømmede bare 350 m og daffede så direkte i svømmmehallen med klubkammeraterne – jeg kørte bil i badedragt og min ALOT kutte:-) og løb i bare tæer fra parkeringspladsen.

Torsdagens cykeltur var gyselig efter 17 km løb onsdag, som åbenbart trak tænder ud. Jeg havde vist ikke fået spist nok inden jeg kørte ud…Jeg havde intet at skyde med og havde godt nok svært ved at presse fart ind i stængerne. Jeg måtte skubbes af formand Åge på hjemturen på selv de mindste stigninger – jeg havde syre alle steder…

Lørdagscykelturen gik til “tyren” i Farum. Jeg kørte ok men jeg bliver udfordret af bakkerne og har svært ved at holde momentum opad – der bliver jeg ligesom sat af. Jeg fik et par gode teknik råd og da jeg kørte hjemad, gik det bedre ved at træde tungt opad:-)

De sidste par dage har bragt et par vigtige erkendelser om det lange seje træk, det er frem mod Ironman.

  1. Det skal gøre ondt – det er der, jeg skaber resultater
  2. Træd de hårde gear op af bakke og bliv stærk.
  3. Spis nok – og det rigtige!

Klubmesterskab på 5 km

ALOT er fantastiske til at fejre og være sociale. I går var vi hele 68 løbere der fuldførte 5 km på under 40 min – heraf en god håndfuld helt nye løbere, som løb 5 km for første gang.

Bagefter grillede vi og spise sammen i Badesøen.

Et meget hyggeligt og festligt arrangement med kåringer og lodtrækningspræmier.

Jeg var “seedet” i top 3, men havde stadig Kronborg i benene fra i søndags. Vabler der langsomt hærder. Men selvfølgelig skulle det da forsøges!


Jeg kom rundt på 22.02 – og i mål som dame nr. 3 ud af 31. Malene (20.34) og Lise (21.05)havde sgu gode ben – lige fra start. Jeg kæmpede med sidesting fra 2½ til 3½ km og fik så lidt luft igen. jeg lagde for hårdt ud med den første km på 3.56…

Foto af Gitte Vognsen