Tag Archives: udstyr

Popcorn i lårbasserne

Det er lige gået op for mig, at der kun er EN UGE til, jeg skal TRI-race for første gang i år. Jeg ved ikke, hvorfor det sådan er kommet snigende bag på mig- jeg har vist taget den lidt vel med ro de sidste par uger ovenpå marathon og sygdom. Jeg har haft en hel del “popcorn i lårbasserne” – altså den der følelse af de små fibre i musklerne, der giver sig, når jeg går på trapper, træder til i pedalerne eller sætter lidt fart i løbeskoene. Så jeg har holdt igen på alle fronter – og så går tiden jo – og om bare en uge har jeg Karrebæksminde tri. Hold da op, så kom boblerne i maven da lige væltende! Jeg glæder mig, kan jeg mærke, men bliver jeg klar?

“Popcornene” har sat sit præg på ugens træning. Tirsdag tog jeg tricyklen til job og om eftermiddagen var vi hele 38 til Open Water i Ishøj. Det er altså et flot syn, når vi kommer så mange:-)

Onsdag havde vi Center for Hjerneskade sammen med Liva inkl Carla midt på dagen, så jeg arbejdede hjemmefra og nåede lige 10 km roligt løb med ALOT til aften, inden vi i klubben havde inviteret Lasse Kristian Suhr ud og holde et oplæg om sportsernæring. Det var rigtig godt – der var ny viden både for nybegyndere og de mere garvede. Vi var 25 fra klubben og seføli var der hjemmebag og hygge.

Efter arbejde torsdag mødtes jeg med Mellanie v Fields og vi kørte rundt på “tonseren” på Vestamager/Dragør. Jeg kan ikke helt følge med i hendes tempo – kan godt mærke at cyklen er blevet svigtet dette forår til fordel for løbetræning frem mod de to marathon – men jeg vidste, at det var en del af gamet/planen. Det blev til i alt 80 km cykel (60 sammen) og på hjemvejen slog vi et smut forbi Endurance Sport, hvor vi havde “Klubaften”. Jeg fik købt et par nye og tiltrængte korte tri-bukser til cykel og løb.

Lørdag var der ifølge planen 2 timers cykling og 30 min løb. Men jeg passede min søde niece og nåede ikke afsted, før der kom torden og regn til eftermiddag. Jeg havde endda skiftet til racehjul og var sååå klar. Jeg nappede 10 km løb i stedet mellem to byger og udsatte dagens pas til i søndag. Og så hyggede vi med champignons league finale og rosevin til aften.

Søndag blev det til en helt lille Triathlon dag, som startede med at jeg hentede Katrine kl 10 og så mødtes vi med Rikke, Denni og Laila og nappede 1,8 km havsvøm fra morgenstunden. Mega lækker start på dagen. Hjem og spise frokost og så over og se Carla spille kamp mod Lynge- Broby som de desværre tabte.

Derfra videre i cykeloutfit til flyvestation Værløse sammen med Denni, hvor vi (jeg) tonsede seje intervaller i den stride vind. Der var mere end 22 km/t til forskel på siden med mod- og medvind. Hjem til 30 min brikrun. Og sådan blev det til 3.5 times træning i dag og jeg har vist fået det ud af mine popcorn-lårbasser, som jeg har kunne drive det til… nu må det gå, som det kan med 6 stævner på 4 uger…

Alle fotos af Gitte Vognsen

Pakkeliste til triatlonstævner

Så starter TRI sæsonen og i dag skal jeg pakke til sæsonens første stævne i morgen, som er Klubmesterskabet for ALOT som afvikles som en del af Karrebæksminde Triatlon.


Jeg har sikkert udarbejdet sådan en lille tjekliste før fx i Trello – min allerbedste tjeklisteven, men for min egen skyld tænker jeg lige det hele igennem igen. Det er altid god forberedelse.

Her er derfor min pakkeliste til stævner:

Generelt

  • Speedsuite / triatlondragt
  • Ur
  • Chipholder til ankelen og chippen når den er udleveret
  • Nummerbælte
  • Diverse klistermærker med startnr til hjelm, cykel osv.
  • Zero tabs
  • 2 stk Ikea pose – som kan ligge inde i hinanden så våd våddragt er adskilt fra løbegear mens der cykles.
  • Lille håndklæde til at stå på
  • Solcreme
  • Papir-lommetørklæde
  • Hvis regnvejr: Klar plastsæk til at lægge over cyklen og ekstra poser til det våde gear

Svømning

  • Våddragt
  • Svømmebriller
  • Ørevat
  • Anti dug dråber
  • Babyolie til at smøre kanterne
  • Sadel/bukse fedt

Cykling

  • Cykel
  • Cykelhjelm
  • Solbriller
  • Cykelsko
  • Strømper
  • Energi i drikkedunk
  • Cykeltaske
  • Geler og figenstænger
  • Reservedele (slange dækjern, tool)
  • Fodpumpe
  • Ved dårligt vejr: regnjakke, løse ærmer, osv.

Løb

  • Løbesko
  • Cap / Kasket

Bagefter stævnet 

  • Skiftetøj
  • Håndklæde
  • Klip-klapper
  • ALOT vest
  • ALOT bade-kutte til at skifte tøj
  • MAD!

Se evt. denne printvenlige huskeseddel til konkurrence

Et par gode råd om forberedelse i øvrigt, som jeg også skal huske:

Dagen før

  • Tjek cyklen hjemmefra – gennemgå alle de små justeringer
  • Testkør lige cyklen en gang til efter den er justeret, ikke nogen lang tur.
  • Spis og drik godt dagen før
  • Hvile eller meget let træning dagen før ( 20-30 min langsomt løb eller tilsvarende svømning)
  • Gå tidligt i seng og sov så godt som det er muligt :-S

På stævnedagen

  • Stå op i god tid, så der er tid til toiletbesøg osv.
  • Spis god og solid morgenmad
  • Ved ankomst til skiftezonen: Pak gearet ud, så det ligger rigtigt
    • Cykelhjelm på styret omvendt med brillerne inde i (Evt plastsæk over hvis det regner)
    • 2 IKEA poser inde i hinanden:
      • den ene klar med cykelsko med plads til den våde våddragt efter svøm
      • den anden med løbesko og cap
    • Sæt energi på cyklen
  • Tjek hvordan skiltningen eller anden afmærkning er, så det er nemt at finde vej til cyklen fra vandet
  • Gennemgå ruten fra vandet til cyklen.

NYD DAGEN og GIV GAS.

 

Udstyr til triatlon- need to og nice to

Hvad er egentlig basisudstyr til triatlon (need to) og hvad er mere nice to have?

Jeg har kun “need to” udstyr, men begynder da at kunne se det lækre i mange af de ting og sager som klubkammerater og med-triatleter investerer i. Jeg kører stadig på min Focus carbon racercykel med Shimano 105 geargruppe på. Ikke noget med elektroniske gear og dråbeformet hjelm, drikkeudstyr på styret og bøjler med bremser. Men fuck,  jeg gad det godt – pengene er bare ikke til det.

Her er “need to” listen:

Swim:

  • en god våddragt
  • svømmebriller
  • badehætte
  • speedsuite – “triatlondragten”
  • vat til ørerne
  • havtaske til træning i åbent vand

Bike:

  • en god cykel
  • cykelpumpe
  • diverse lappegrej og værktøj (multitool)
  • cykelsko
  • cykelhjelm
  • solbriller
  • drikkedunke på cyklen

Run:

  • løbesko og strømper
  • kasket eller skygge

Her er lidt til “nice to” listen, også i forbindelse med træning op til stævnerne:

Swim:

  • håndplader
  • svømmefødder
  • anti dug spray
  • chipholder til anklen

Bike:

  • bøjler eller endnu bedre en rigtig tricykel – det ejer jeg ikke endnu
  • patronpumpe
  • diverse energi geler eller barer
  • nummerbælte med plads til geler

Run:

  • elastiksnører til skoene
  • klip klapper til at tage på før og efter race
  • håndklæde til skiftezonen
  • Et multi sports ur

Mellanie Vendt aka Irontand og undertegnede

New shoes

Endurancesport – det fa’me i orden. God stil!

Min Newton sko, som jeg reklamerede over fordi de små firkanter var begyndt at falde af under skoen, endte med at blive ombyttet til den lækre nyeste udgave. Tak for det!
Så er jeg klar til Bellevue på søndag. Mangler bare at mine vabler fra at have løbet midlertidigt  i mine ældre sko går væk og at mit knæ arter sig lidt mere end det har gjort. Har aldrig haft skavanker i knæ og led, så det er huer mig ikke…

Hvor handler jeg udstyr?

Der findes et utal af netbutikker og tri-butikker, men jeg forsøger at handle lokalt eller til en billig pris på nettet. Jeg er begynder og ved at handle lokalt er det nemmere at få Face to Face vejledning eller møde op hvis der opstår behov for det.
Heino cykler i Brøndby 
Her købte jeg min cykel og diverse cykeludstyr fx cykelshorts, væskeholdere etc. Fin service.
Cykelpartner.dk
Her har jeg købt billig energi, min sadel (Selle Italia Diva), lapper, slanger og dæk alt sammen fra dag til dag og med super bytteservice da min sadel skulle byttes.
Endurance sport på Gl. Kongevej
ALOT har klub-rabat så det var naturligt at tage herind og købe våddragt. Skulle også bruge nye løbesko og en fodpumpe  med barmåler. Super service da jeg måtte reklamere mine løbesko fra newton  efterfølgende. Gode til at guide mht våddragten pasform etc.
Svømmespecialisten.dk
Svømmebriller, badedragt og vat til ørerne.
Swimout.dk
Havtaske krydret med gode råd om havsikkerhed.

Hvad har det kostet at starte op?

Jeg har holdt lidt regnskab med, hvad det koster at starte op.

Jeg havde udstyr til løb – den billigste disciplin. Sko og tøj i rigelige mængder. Jeg havde også en gammel badedragt til at svømmetræne i.

Jeg skulle således ud og anskaffe mig en del til cykling og open water svømningen.

Her er mit regnskab:

 

Hertil kommer ca 3500,- til stævnedeltagelse.

Jeg proriterede først cykel og sko. Herefter våddragt og svømmebriller.

Tilsidst tridragt og diverse småting samt  nye dæk og ny sadel.

Jeg er med i en masse grupper på Facebook med køb, salg og bytte også til startnumre. Jeg solgte en tridragt og købte en anden via en af disse grupper.

Jeg følger også et par triatleter og følger generelt de stævner, jeg deltager i men også andre. Facebook er et godt sted at blive nørdet på udstyr men man kan godt drukne i notifikationer, så jeg har slået dem fra, men går aktivt ind når jeg har lyst eller behov.