Tag Archives: triatlon

Sæson 2017 – en vild oplevelse!

Bladene er gule, røde og brune udenfor, skyerne grå, vinden hård og der er ild i brændeovnen. Jeg har lige lagt strikketøjet. Jeg har siddet lidt og gjort status over den sæson, der er gået. Gad vide, om jeg kan toppe den nogensinde, om jeg vil kigge tilbage på sæson 2017, som noget særligt, dér hvor alting lykkedes rent sportsligt eller om det stadig er begyndelsen af noget større?

Jeg har fået utrolig mange fede, skøre, vilde oplevelser i sæson 2017 og altid i det bedste ALOT selskab og planlagt og bistået af den bedste træner Jeanne. Det kunne sgu nok ikke have ladet sig gøre alene. Det giver virkelig noget ekstra at have nogle at dele det hele med. At høre til et sted. At være en del af en klub.

Jeg bliver helt overvældet, når jeg ser, hvad det sidste halve år har indeholdt:

Bjergkørsel på Mallorca

Efter en dydig vinter på hometraineren i kælderen, startede sæsonen med Katrine på Mallorca på Next Level Camp, hvor jeg fik prøvet kræfter med cykling i bjergene på den smukke ø. Jeg blev en del af den klub, der har kørt Sa Calobra og Puig Major. Jeg mødte ligesindede triatleter og fik skønne nye bekendtskaber fra Jylland og Sjælland, som jeg hen over sommeren er stødt på til diverse stævner: Havard, Pia, Dorte, Casper, Kennet, Mogens, Erling, Jørgen, Charlotte og Gitte. Det var godt nok en fed uge, hvor jeg fik rykket ud af min komfortzone og til mit “next level” og fandt ud af, jeg kan klare mere, end jeg tror. Tænk; det var første gang jeg cyklede mere end 90 km – og endda flere dage i træk. Det virker allerede som længe siden nu. Der er løbet meget vand i åen siden uge 17 🙂

img_9578

Swimrun

Sæson 2017 blev også året, hvor jeg for første gang kastede mig ud i Swimrun (eller Aquatlon som nogle også kalder det). I slutningen af maj var jeg substitut for en klubkammerat i Furesø Exterra swimrun sammen med Tanja, og jeg gjorde mig de første erfaringer med disciplinen, hvor man skifter mange gange mellem løb og svøm. Der gemmer sig mange gode “natur og sports-kombinerede” oplevelser i det dersens Swimrun i fremtiden. Det er skisme skæg!

img_9823

Kronen på værket var Kustjagaran Swimrun med Caroline, hvor vi var på svensk eventyr i skærgården og nød en fantastisk aften på Ødegården bagefter. Swimrun er nok en af de fedeste måder at få naturen ind på livet på- sammen med sin makker. Jeg håber, at sæson 2018 byder på endnu mere af det – sammen med Caroline. Vi har tilmeldt os Ø-løppet i Göteborg d. 4. august og skal ud på 33 km trailløb og 5.7 km svømning.

img_0116

Klubmester igen

I juni var der klubmesterskab i ALOT i Karrebæksminde, og jeg løb med sejren for andet år i træk og kom under 2,5 time på kvart distance og blev samtidig nr 1 i min aldersgruppe. Jeg følte mig ovenpå efter turen til Mallorca og havde en skøn sommerdag med klubkammeraterne. Klubmesterskaberne er altid så hyggelige. Der er hjemmebag, podieceremoni og enorm opbakning.

img_9871

Vinder Stevns Jernmand 1/2

Efter en juni måned, hvor jeg hver onsdag kæmpede med og mod Furesøen til La Santa TRI Sprint Serien og sluttede samlet som nr 3, stillede jeg op i Stevns Jernmand for første gang. Det var et virkelig godt stævne på min hjemmebane, da jeg er vokset op i nærheden af Faxe.

Jeg havde ikke lige tænkt, at jeg kunne gå hen og vinde hele molevitten, men det skete. Jeg ramte bare dagen. Selvom tiden ikke var imponerende for den ½ distance, så er løbedelen en del trail og cyklingen var udfordret af en vind. Det var godt nok sjovt at have “fører-cyklen foran” hele vejen på løbet og sikken en fed fornemmelse øverst på podiet!

img_0061

Sommeren bød også på en slidsom affære til Burresø 111, lige før vi tog på sommerferie i Spanien. Den ferie var vist meget tiltrængt til mentalt at forberede mig på (de sidste træningspas frem mod) Ironman, som var mit store mål i år. Og mange dejlige sommercykelture med “Team ALOT of Snickers” aka Kim, Jan og Henrik:-)

KMD Ironman

Når jeg tænker tilbage på 20. august i år, har jeg stadig svært ved at sætte ord på dagen, selv her flere måneder efter. Jeg er så glad for og stolt over den oplevelse og præstation det var. Jeg var så overskudsagtig! Tænk, at jeg kom igennem på 10.53 i min debut, jeg svømmede godt, jeg cyklede godt og jeg løb godt. Og mine skift fungerede godt. Jeg troede det skulle gøre mere ondt!

Alt lykkedes på dagen, og der var så mange dejlige mennesker omkring mig derinde: familie, venner og klubkammerater. Det var en lang rus, et svimlende flow, en fantastisk triatlonfest til verdens største Ironmanstævne. Den dag jeg blev Iron-woman var i sandhed en stor dag – vist ikke bare for mig, men også for mine piger og min familie. Jeg hører dem i hvert fald stolt fortælle om, hvor godt jeg klarede det – og det gør mig så enormt glad – helt ind i de mindste celler og det inderste af knoglerne.

ironman5

Det hele blev naturligvis krydret af, at Politiken havde sat kløerne i mig, og jeg havde sagt ja til et portræt om træningen op til og omkostningerne ved at lave en Ironman. Der kom en meget fin artikel i Lørdagsliv dagen før Ironman: “Den virkelige Ironman er min mand, der holder sin kone ud igennem alt dette.”

Jeg er imponeret over, hvor fint journalist Anders Legarth Schmidt har fanget essensen i alle de overvejelser og tanker, jeg har gjort mig det seneste halve år. Ja, jeg er faktisk også stolt over det portræt, for jeg forsøgte ikke at glamourisere konceptet, og jeg turde være ærlig.

Jeg er nu en del af den klub af mennesker, der har lavet en Ironman. Selvom vi i Danmark er flest indbyggere på verdensplan, der har lavet en sådan, så er det en eksklusiv klub, hvor man deler noget indforstået.

131_m-100778793-DIGITAL_HIGHRES-1935_069607-10512317

CPH half i skybrud

Efter nogle uger med afslapning, rødvin, prosecco, fødselsdagsfejring og al den positive opmærksomhed, der fulgte med Ironman og eksponering i Politiken, tog jeg fat i den lidt mere rammesatte løbetræning igen. Spontant meldte jeg mig til CPH Half dagen før og fik mig noget af en løbeoplevelse sammen med de 20.000 andre løbere, da himlen åbnede sig og et skybrud med hagl og torden ramte lige over fælledparken og målområdet.

Jeg synes altid, det er sjovt, når tingene ikke helt går, som de planlagt, så det var en crazy oplevelse med kæmpehagl og vand til anklerne over målstregen.

Jeg jagter stadig min PR på halvmarathon, som er 1.40, og det skal nok lykkes en dag 🙂

img_0890

I ugerne frem mod 6 timersløbet, som kun blev til et Marathon, har jeg haft skønne løbe-oplevelser både i naturen (med mine piger og alene – til Zombiløbet, Eremitageløbet og Sydkystløbet) og i teatret til forestillingen “Jeg løber”, som min søster har skrevet og min svoger spiller på det Kgl. teater. En smuk, rørende og unik perle af en forestilling.

Der er vist ikke noget at sige til, at jeg ofte har følt, at jeg har haft travlt. Når jeg ser tilbage på sæsonen på denne måde, bliver det tydeligt, hvor meget sporten har fyldt. Og det her er jo kun highlights 🙂 Imellem alt dette gemmer sig utallige træningspas, logistik i familielivet med fodboldkampe og basketstævner, et fuldtidsarbejde, en lettere overset mand, et par delvist svigtede pigebørn, hundeluftningsture og veninder, jeg ikke fik set…

Sikken et rush, et flow og et sus af en sæson 2017!

Gittes fotos fra Karrebæksminde – klubmesterskab

 

This slideshow requires JavaScript.

Foto Gitte Vognsen

Triatlon klubmesterskab i ALOT

Albertslund Løb og Tri var mødt talstærkt op i Karrebæksminde for at afvikle årets klubmesterskab i Triatlon lørdag 3. juni.

Dagen er et af de store højdepunkter i klubben, hvor deltagere i månedsvis har forberedt sig. For nogle er det deres første triatlon og spændingen er stor, for andre mere erfarne arbejdes der på at forbedre tider. Fælles for alle er begejstringen ved at deltage, og belønningen er velkommen bagefter med fælles kaffe og kage i ALOT teltet. Her drøftes oplevelser fra ”ræset”: ”Champagnestarten” i svømningen da alle 1200 atleter startede samtidig, punkteringer, overhalinger, stemningen… Mange andre ALOT’er, familie og venner var taget turen til Sydsjælland for at heppe.

2017-06-08 10.58.59

Distancen var 950 m svømning i hav, 45 km cykling og 10,5 km løb.

Blandt damerne vinder Mia Mørkeby Johnsen klubmesterskabet i tiden 2 timer og 25 min. Ann Louise Syrach Lindgaard bliver nr. 2 og Emilie Heick nr. 3.

Hos herrerne vinder René Vendt i tiden 2 timer og 10 min, Johnny Hedengren bliver nr. 2 og Søren Bisgaard nr. 3.

Snart er er der klubmesterskab i 5 km løb. Det finder sted 21. juni, hvor alle ALOT’s nye løbere fra ”Lær at løbe 5 km” holdet skal debutere på 5 km distancen.

Har du fået lyst til at prøve kræfter med triatlon eller løb, kan du læse mere på alot.nu

 

Sejrens sødme – Klubmesterskabet generobret 2017

Karrebæksminde Triatlon – du var skøn, du var faneme lækker i år med det optimale letoverskyede vejr, 16 grader friske vand og friske vindforhold. Den der vaskemaskine-start med ca 1400 svømmere på én fælles start vender jeg lige tilbage til, men nøj sikken en triatlon-ALOT-klubmesterskabsfest.

Jeg fik et herligt lift med de 2 ALOT-kammier og champs René og Kenneth og det var dejligt at have god tid til check in og til at tjekke det nye område ud, som var ændret siden sidste år. Jeg mødte mange gamle og nye kendinge bla. Sisse fra min 10. klasse på Brøderup, Jørgen og Kenneth fra Mallorca, Pernille som er tidl. stud fra Metropol, Randi fra Glostrup og Tine som er yndlingspædagog fra Carlas klub.

Indrømmet – jeg havde høje forventninger til dagens kvarte distance (950 m svømning, 45 km cykling og 10.5 km løb). Mine nærmeste konkurrenter stillede af forskellige årsager ikke op, så jeg havde sat mig for at forsøge at komme under 2.5 time og for at teste noget mindst lige så vigtigt: vandfast make-up:-). Der var en vis risiko for at svømme i blinde med sort-sværtede svømme-brille-glas og risiko for at komme i mål som “panda” – men hey det gik mægtig fint og nu har jeg testet det før sommerens kommende stævner.

Det fede ved ALOT er ikke kun, at vi møder så talstærkt op som vi gjorde i dag, selvom vi manglede en del af de trofaste og rutinerede, men hepperne kommer også den lange vej. Særligt glad var jeg for at se Caroline og hendes dejlige børn (og mor og hund) og Henny som kom hele vejen på cykel fra Kbh.

Svømning.

Kl. 12 gik starten til én fælles start for alle de ca 1400 deltagere. Det er altså for mange på en gang på så kort en distance, selvom der var en relativt velfungerede self-seating. Jeg fik placeret mig rigtigt i gruppen, der forventede at svømme mellem 15 og 20 minutter. Det var en crazy vaskemaskine fornemmelse, hvor de første 400 m nærmest bare var en “drive, plaske og orientere sig” oplevelse. Intet flow.

Ved den første bøje lå vi vel ca 50 personer og trådte vande og ventede på at komme rundt om den, og jeg fik et kæmpe trælår af en medsvømmer – piv…

På det lange lige stræk havde vi til gengæld medstrøm og det var skønt. Jeg lagde mig godt ude til venstre med lidt afstand til feltet og fandt et godt flow. Det holdt rundt om den sidste bøje og hele vejen i mål. Det føltes som om svømningen var hurtigt overstået. Jeg kom op efter ca 17 minutter og satte i løb til T1.

Man bør nok overveje at have flere heat med færre svømmere pr heat og også have tidsmåtter tæt på vandkanten så det kan blive lidt mere rullende start. Det ville give hele oplevelsen det sidste løft 🙂

Cykling

Jeg fedtede lidt med at få sandet af fødderne, og transitionzonen / T1 var en noget sandet og stenet affære. Jeg bar nærmest min cykel ud af T1 hen til mountline. Men ud på ruten kom vi da, selvom vi stod en del i kø for at komme op på cyklerne.

Jeg havde sgu gode ben på den cykel i dag! Jeg overhalede en del og blev sjældent overhalet. Ruten var først på små landeveje frem til Biserup med en del sving – og det sidst stræk tilbage mod Karrebæk var på stor landevej – primært op af bakke med side/modvind.

Jeg lå længe og battlede med et par stærke piger, men til sidst overhalede de mig ikke mere og der blev færre og færre piger omkring mig. Så var der kun herrer at slås med:-)

Løb

Ruten gik langs stranden rundt om campingpladsen og ud i sommerhusområdet af 2 omgange. Der var et ca 500 m langt stræk med grus og småsten, ja endda sand og det var lidt sejt. Men jeg holder god pace og sætter mig for at gå efter at overhale damer – alle dem jeg kan se. Det virker.

Jeg må sige, at langt de fleste ting spillede bare i dag. Jeg fik disponeret alting rigtig – min mad, mine kræfter osv. Jeg sov faktisk ikke engang særlig godt i nat, så det er fint at resten lykkedes.

Jeg overhaler Jørgen fra Mallorca ved 8 km ca og Nikolaj fra ALOT henter mig lige på målstregen med to sekunder…. målstregsbattle!

Jeg vinder ALOT klubmesterskabet 2017 med mere end 20 min ned til nr 2, den seje svømmer Ann Louise. Podiet var sjovt – ret klistret med rosé-bobler og speak. Jeg kommer hjem med lidt lodtrækningspræmier fra Charlotte Bircow ovenikøbet 🙂 Mums. 

Fed stemning på havnen med Jokeren, der optrådte og et lille publikumsløb på 2,5 km for børn og barnlige sjæle kl 16.30:-)

Dagen i tal.

Jeg slutter i tiden 2.25.44 (10 min hurtigere end sidste år!), som nr 2 (!) ud af 59 i min Age group (40-44 år) og som nr 25 ud af 381 kvinder overall.

Jeg svømmede på 19 min inkl. løbet til T1 og kørte 36 km/t på cyklen.

Jeg løb 4.43 pr km – lidt langsommere end sidste år, men ruten var også på lidt mere grus i år og måske en anelse længere?

Der er kun 5 hurtigere ALOT’er end mig – top tre herrer og Christian, der hentede mig på cyklen, og Nikolaj der napper mig på målstregen.

Det er sgu svært at være sur sådan en dag som i dag. Der kommer flere billeder de nærmeste dage.

Se flere billeder fra Karrebæksminde af Gitte Vognsen

PS den korrigerede resultatliste viste faktisk at jeg var nr 1. i AG

Pakkeliste til triatlonstævner

Så starter TRI sæsonen og i dag skal jeg pakke til sæsonens første stævne i morgen, som er Klubmesterskabet for ALOT som afvikles som en del af Karrebæksminde Triatlon.


Jeg har sikkert udarbejdet sådan en lille tjekliste før fx i Trello – min allerbedste tjeklisteven, men for min egen skyld tænker jeg lige det hele igennem igen. Det er altid god forberedelse.

Her er derfor min pakkeliste til stævner:

Generelt

  • Speedsuite / triatlondragt
  • Ur
  • Chipholder til ankelen og chippen når den er udleveret
  • Nummerbælte
  • Diverse klistermærker med startnr til hjelm, cykel osv.
  • Zero tabs
  • 2 stk Ikea pose – som kan ligge inde i hinanden så våd våddragt er adskilt fra løbegear mens der cykles.
  • Lille håndklæde til at stå på
  • Solcreme
  • Papir-lommetørklæde
  • Hvis regnvejr: Klar plastsæk til at lægge over cyklen og ekstra poser til det våde gear

Svømning

  • Våddragt
  • Svømmebriller
  • Ørevat
  • Anti dug dråber
  • Babyolie til at smøre kanterne
  • Sadel/bukse fedt

Cykling

  • Cykel
  • Cykelhjelm
  • Solbriller
  • Cykelsko
  • Strømper
  • Energi i drikkedunk
  • Cykeltaske
  • Geler og figenstænger
  • Reservedele (slange dækjern, tool)
  • Fodpumpe
  • Ved dårligt vejr: regnjakke, løse ærmer, osv.

Løb

  • Løbesko
  • Cap / Kasket

Bagefter stævnet 

  • Skiftetøj
  • Håndklæde
  • Klip-klapper
  • ALOT vest
  • ALOT bade-kutte til at skifte tøj
  • MAD!

Se evt. denne printvenlige huskeseddel til konkurrence

Et par gode råd om forberedelse i øvrigt, som jeg også skal huske:

Dagen før

  • Tjek cyklen hjemmefra – gennemgå alle de små justeringer
  • Testkør lige cyklen en gang til efter den er justeret, ikke nogen lang tur.
  • Spis og drik godt dagen før
  • Hvile eller meget let træning dagen før ( 20-30 min langsomt løb eller tilsvarende svømning)
  • Gå tidligt i seng og sov så godt som det er muligt :-S

På stævnedagen

  • Stå op i god tid, så der er tid til toiletbesøg osv.
  • Spis god og solid morgenmad
  • Ved ankomst til skiftezonen: Pak gearet ud, så det ligger rigtigt
    • Cykelhjelm på styret omvendt med brillerne inde i (Evt plastsæk over hvis det regner)
    • 2 IKEA poser inde i hinanden:
      • den ene klar med cykelsko med plads til den våde våddragt efter svøm
      • den anden med løbesko og cap
    • Sæt energi på cyklen
  • Tjek hvordan skiltningen eller anden afmærkning er, så det er nemt at finde vej til cyklen fra vandet
  • Gennemgå ruten fra vandet til cyklen.

NYD DAGEN og GIV GAS.