Aktuelle træningszoner

Jeg løber efter watt zoner og cykler efter pulszoner, og det er nok omvendt end de fleste andre:-) Jeg ejer ikke en wattmåler til min cykel, men tilgengæld har jeg en Stryd, som er en wattmåler til løbeskoene. Mine træningsplaner er derfor bygget op efter træning i forskellige zoner.

Jeg kan aldrig helt huske hvad mine zoner er, når jeg skal lægge træninger ind i træningsmodulet i Garmin Connect, så dette indlæg er en lille reminder til mig selv.

Løb

  • Zone 0-1:
    • Tempo pr km 5.23- 6.34
    • Watt 122-148
    • Pulsslag 100-126
  • Zone 2:
    • Tempo pr km 4.53-5.22
    • Watt 149-163
    • Pulsslag 127-137
  • Zone 3:
    • Tempo pr km 4.45-4.52
    • Watt 164-168
    • Pulsslag 138-143
  • AT:
    • Tempo pr km 4.36-4.44
    • Watt 169-173
    • Pulsslag 144-146
  • An1
    • Tempo pr km 4.18-4.36
    • Watt 174-179
    • Pulsslag 147-149
  • An2
    • Tempo pr km 4.14-4.17
    • Watt 180-189
    • Pulsslag 150-152
  • An3
    • Tempo pr km 4.11-4.13
    • Watt 190-199
    • Pulsslag 153-158
  • An4
    • Tempo pr km: under 4.10
    • Watt 200+
    • Pulsslag over 159

Cykel

  • Zone 1
    • 70-75 %
    • Pulsslag 134-145
  • Zone 2
    • 75-80 %
    • Pulsslag 145-155
  • Zone 3
    • 80-85 %
    • Pulsslag 155-165
  • Zone 4
    • 85-90 %
    • Pulsslag 165-172
  • Zone 5:
    • 90-100 %
    • Pulsslag 172-191

Zonerne justeres løbende ifbm nye tests.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google photo

Du kommenterer med din Google konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s