Tag Archives: trailman

Tilbage til trail 

Leave a reply

Sådan en helt almindelig torsdag fik jeg igen bekræftet hvor stærk klubfælleskabet er i ALOT!

Jeg havde arbejdet hjemme og godt vidst at kl 16.45 skulle jeg afsted til sidste afdeling af Trailman Summer Cup v Hvalsø. Uha, men jeg syntes nu godt nok det var langt at køre for 12 km!

Som dagen skred frem, dalede min motivation og til sidst måtte jeg tjekke, om der var andre fra klubben tilmeldt, så jeg kunne få selskab. Det var Tanja, så mit humør steg, men faldt igen, da hun via SMS afkræftede, at hun kom. Men jeg måtte godt afsætte hendes startnr:-)

Jeg skrev et opslag på Facebook i ALOT gruppen ca kl 15, men kunne godt mærke at det nok var et long shot med så kort frist. Jeg lokkede endda med kørelejlighed:-)

Kl 16.15 bestemte jeg mig for at løbe en tur herhjemme i stedet. Kl 16.30 klædte jeg om. Kl 16.45 tjekkede jeg Facebook – og der var Per sgu med “kan det nåes endnu?”….


Afsted med os! Piv hyggeligt! Jeg var ikke kommet afsted uden Per! Og sådan er ALOT!

10,6 km trail i det skønneste skovområde – primært single trail. Virkelig en fornøjelse – havde helt glemt hvor dejligt udfordrende det er med rødder, sten, mudder, bregner og brændenælder, op og ned, op og ned!


Kommer i mål som nr 5 blandet kvinderne. Så glad for jeg kom afsted med Per! 

Uge 2 inkl Trailman afslutning

1 Reply

Uge 2 i 2016 var også uge 2 med træningsplan fra Jeanne og ugen hvor 30 dages Core Challenge (mave edition) blev afsluttet – ja med hele 200 crunches, 125 mavebøjninger, 60 benløft og 2 min. planke … og slidsår.


Dagen efter startede endnu en Core Challenge – denne gang “hofte edition”:-) Jeg ville aldrig få lavet min core træning, hvis det ikke var for ALOT messenger tråden, der hedder “Hard-Core med Jeanne” hvor vi foto- og videodokumenter, hepper og ynker i flok. Det er holdånd og support, der rykker!

Og jeg kan mærke, jeg bliver stærkere. Smerterne fra november er væk og kun kortvarigt mærker jeg min iskias i venstre side.


Så uge 2 er jeg ret godt tilfreds med – hertil skal lægges 6×20 min Core træning. Jeg har valgt at fortsætte med nogle maveøvelser, så jeg fastholder den styrke jeg har opbygget.


I dag var den smukkeste morgen med 10 cm sne, 10 frostgrader og høj sol. Så det var intet problem at komme ud af fjerene tidligt og komme afsted til Trailman Winter seriens afslutning.

Vi var 8 ALOTter, der stillede op – 7 af os på 12 km turen. Hedeland tog sig ud fra sin absolut smukkeste side og det var en fin rute – meget op og ned. Jeg synes simpelthen det er så sjovt med det trail. Det er så varieret og udfordrende – og teknisk og for hovedet, ikke kun for benene. 

Jeg placerede mig som nr 9 ud af 53 kvinder på den sneklædte og teknisk udfordrende rute. Jeg var fuld af overskud og troede lige jeg kunne nå og nuppe vores formand på målstregen men han tog de sidste 6 sek. 


Samlet ender jeg i Cuppen på plads nr. 14 ud af 121 kvinder på 12 km – er helt godt tilfreds, når man tænker på at jeg ved 1. runde var debutant, ved 2. runde kun løb halvdelen af ruten grundet lændehold og først ved. 3. runde kunne give den lidt gas.








Æd din stolthed og vær glad for det der præsteres

Leave a reply
Regn fra morgenstunden blev afløst af skønt solskin på køreturen mod Birkerød.
Det har været en tæt pakket weekend med både julefrokost og bryllup og jeg havde jo besluttet kun at løbe halvdelen af turen i dag. Desværre kunne jeg ikke “få lov” til at bytte mit startnr til en 6 km fremfor en 12 km, så eneste måde at løbe kortere på, var ved at “udgå”.
Jeg vidste godt, at jeg ville blive megafristet til at løbe den fulde distance, men jeg var tapper og holdt mig til
(genoptrænings) planen – jeg blev hjulpet lidt på vej, da vi efter 1,8 km pludselig alle sammen stoppede i feltet og stod helt stille! Flere af afmærkningsflagene var åbenbart blevet fjernet og vi var alle løbet forkert tilbage mod start. 
Tiden blev “startet forfra” – vi fik en rutefører og afsted endnu engang – ud på ruten som var MEGET MUDRET! Ikke så stejl som sidst men langt mere tung og våd. 
Det generede mig egentlig ikke at få de ekstra km i benene – 9 km blev det til men alle de løbere, der skulle ud på endnu en omgang er endt med at løbe omkring 15 km.

Jeg er glad for, jeg holdt mig til planen og havde en skøn løbeoplevelse. Jeg er stadig ikke der, hvor jeg skal presse endnu, men jeg skal bare mærke og nyde. Og nu er jeg jo oppe på 9 km – så er der ikke langt igen – for jeg har stadig ingen smerter! Juhu 🙂
Kim Vognsen og undertegnede få sekunder før “den første start”.
Fodtøj og bentøj efter strabadserne 

"Trail newbie" v Trailman Winter Series Vol 1

Leave a reply

Min debut i dag til 12 km trail i Holte i Geel skov sammen med gode ALOT’er og “dintræner” aka Carsten var sjov og hård, selvom jeg ikke pressede men blot forsøgte at komme rundt og få en god oplevelse. Ingen ambitioner med andre ord. Og det var vist meget godt!

Forberedelserne har ikke været optimale: 14 dage med virus som både har været med snot, hoste og maveonde i kombination med iskias i venstre side, der bliver ved med at drille…
I hele perioden har jeg skiftevis forsøgt at gå på arbejde – været nødt til at blive hjemme … forsøgt at træne – været nødt til at lægge mig. Ikke nemt…
Foto: Kim Vognsen

Skoven var så fin i dag  i solskin oven på stormen Freja havde haft fat i nat.
Skoene pæne til at starte med og starten gik på 6 & 12 km på samme tid med ca 500 løbere.
Foto: Kim Vognsen
Foto: Morten Schrøder via Trailman Danmark på Facebook 
Ruten var 2×6 km på en rundstrækning op og ned af bakkerne som var seje og på de stejleste eller længste var jeg ofte nødt til at gå. Når man er vant til at løbe ca 4.50 pr km på en 12’er er der langt ned til dagens 6.32 i snit. 
Men det var ligesom ikke tiden, der var i fokus i dag, men at afprøve “konceptet”, og jeg må sige, at det er sjovt at springe over væltede træstammer, navigere i skiftevis tung mudder, svampede vandhuller, bløde nåle fra nåletræer, velduftende muld og undgå rødder og større sten. En helt anden løbeoplevelse end asfalt og fart!
Foto: Run Denmark fra Facebook 
I mål i en “imponerende tid” på 1.18 – som nr 38 ud af 105 kvinder og total som 233 ud af 365. Lad os bare sige at det godt kan gå stærkere 🙂 men Hey – negativ split! Det hjalp på 2. omgang da feltet havde spredt sig ud og vi ikke løb i kø på de smalle stier:-)
Jeg var så heldig at få en lodtrækningspremie i form af et par kompressionstrømper fra CEP med neon og natrefleks:-) og lidt goodies fra Garmin.
Nu ligger jeg brak på sofaen efter familiefødselsdag i eftermiddag. Jeg har ondt i ryggen – ved ikke om det skyldes forcering af bakker eller iskias… Eller kombinationen. Men jeg er klar på mere trail!