Tag Archives: karrebæksminde

Gittes fotos fra Karrebæksminde – klubmesterskab

 

This slideshow requires JavaScript.

Foto Gitte Vognsen

Triatlon klubmesterskab i ALOT

Albertslund Løb og Tri var mødt talstærkt op i Karrebæksminde for at afvikle årets klubmesterskab i Triatlon lørdag 3. juni.

Dagen er et af de store højdepunkter i klubben, hvor deltagere i månedsvis har forberedt sig. For nogle er det deres første triatlon og spændingen er stor, for andre mere erfarne arbejdes der på at forbedre tider. Fælles for alle er begejstringen ved at deltage, og belønningen er velkommen bagefter med fælles kaffe og kage i ALOT teltet. Her drøftes oplevelser fra ”ræset”: ”Champagnestarten” i svømningen da alle 1200 atleter startede samtidig, punkteringer, overhalinger, stemningen… Mange andre ALOT’er, familie og venner var taget turen til Sydsjælland for at heppe.

2017-06-08 10.58.59

Distancen var 950 m svømning i hav, 45 km cykling og 10,5 km løb.

Blandt damerne vinder Mia Mørkeby Johnsen klubmesterskabet i tiden 2 timer og 25 min. Ann Louise Syrach Lindgaard bliver nr. 2 og Emilie Heick nr. 3.

Hos herrerne vinder René Vendt i tiden 2 timer og 10 min, Johnny Hedengren bliver nr. 2 og Søren Bisgaard nr. 3.

Snart er er der klubmesterskab i 5 km løb. Det finder sted 21. juni, hvor alle ALOT’s nye løbere fra ”Lær at løbe 5 km” holdet skal debutere på 5 km distancen.

Har du fået lyst til at prøve kræfter med triatlon eller løb, kan du læse mere på alot.nu

 

Resultatlisten overraskede – blev nr 1 i Agegroup v. Karrebæksminde TRI

Jeg fik endnu en overraskelse i går, da jeg ville tjekke mit diplom fra i lørdags. Pludselig stod der, at jeg var nr. 1 i min age-group og ikke længere nr 2.

Jeg forhørte mig hos arrangørerne og der har åbenbart været en ombytning af numrene, så nr 1 i min gruppe, var ikke længere i spil. Ergo er jeg nr 1 – tøhø.

Jeg vinder et startnummer til næste års stævne 2. juni i Karrebæksminde 🙂

2017-06-05 22.30.59

cykel

løb

 

Sejrens sødme – Klubmesterskabet generobret 2017

Karrebæksminde Triatlon – du var skøn, du var faneme lækker i år med det optimale letoverskyede vejr, 16 grader friske vand og friske vindforhold. Den der vaskemaskine-start med ca 1400 svømmere på én fælles start vender jeg lige tilbage til, men nøj sikken en triatlon-ALOT-klubmesterskabsfest.

Jeg fik et herligt lift med de 2 ALOT-kammier og champs René og Kenneth og det var dejligt at have god tid til check in og til at tjekke det nye område ud, som var ændret siden sidste år. Jeg mødte mange gamle og nye kendinge bla. Sisse fra min 10. klasse på Brøderup, Jørgen og Kenneth fra Mallorca, Pernille som er tidl. stud fra Metropol, Randi fra Glostrup og Tine som er yndlingspædagog fra Carlas klub.

Indrømmet – jeg havde høje forventninger til dagens kvarte distance (950 m svømning, 45 km cykling og 10.5 km løb). Mine nærmeste konkurrenter stillede af forskellige årsager ikke op, så jeg havde sat mig for at forsøge at komme under 2.5 time og for at teste noget mindst lige så vigtigt: vandfast make-up:-). Der var en vis risiko for at svømme i blinde med sort-sværtede svømme-brille-glas og risiko for at komme i mål som “panda” – men hey det gik mægtig fint og nu har jeg testet det før sommerens kommende stævner.

Det fede ved ALOT er ikke kun, at vi møder så talstærkt op som vi gjorde i dag, selvom vi manglede en del af de trofaste og rutinerede, men hepperne kommer også den lange vej. Særligt glad var jeg for at se Caroline og hendes dejlige børn (og mor og hund) og Henny som kom hele vejen på cykel fra Kbh.

Svømning.

Kl. 12 gik starten til én fælles start for alle de ca 1400 deltagere. Det er altså for mange på en gang på så kort en distance, selvom der var en relativt velfungerede self-seating. Jeg fik placeret mig rigtigt i gruppen, der forventede at svømme mellem 15 og 20 minutter. Det var en crazy vaskemaskine fornemmelse, hvor de første 400 m nærmest bare var en “drive, plaske og orientere sig” oplevelse. Intet flow.

Ved den første bøje lå vi vel ca 50 personer og trådte vande og ventede på at komme rundt om den, og jeg fik et kæmpe trælår af en medsvømmer – piv…

På det lange lige stræk havde vi til gengæld medstrøm og det var skønt. Jeg lagde mig godt ude til venstre med lidt afstand til feltet og fandt et godt flow. Det holdt rundt om den sidste bøje og hele vejen i mål. Det føltes som om svømningen var hurtigt overstået. Jeg kom op efter ca 17 minutter og satte i løb til T1.

Man bør nok overveje at have flere heat med færre svømmere pr heat og også have tidsmåtter tæt på vandkanten så det kan blive lidt mere rullende start. Det ville give hele oplevelsen det sidste løft 🙂

Cykling

Jeg fedtede lidt med at få sandet af fødderne, og transitionzonen / T1 var en noget sandet og stenet affære. Jeg bar nærmest min cykel ud af T1 hen til mountline. Men ud på ruten kom vi da, selvom vi stod en del i kø for at komme op på cyklerne.

Jeg havde sgu gode ben på den cykel i dag! Jeg overhalede en del og blev sjældent overhalet. Ruten var først på små landeveje frem til Biserup med en del sving – og det sidst stræk tilbage mod Karrebæk var på stor landevej – primært op af bakke med side/modvind.

Jeg lå længe og battlede med et par stærke piger, men til sidst overhalede de mig ikke mere og der blev færre og færre piger omkring mig. Så var der kun herrer at slås med:-)

Løb

Ruten gik langs stranden rundt om campingpladsen og ud i sommerhusområdet af 2 omgange. Der var et ca 500 m langt stræk med grus og småsten, ja endda sand og det var lidt sejt. Men jeg holder god pace og sætter mig for at gå efter at overhale damer – alle dem jeg kan se. Det virker.

Jeg må sige, at langt de fleste ting spillede bare i dag. Jeg fik disponeret alting rigtig – min mad, mine kræfter osv. Jeg sov faktisk ikke engang særlig godt i nat, så det er fint at resten lykkedes.

Jeg overhaler Jørgen fra Mallorca ved 8 km ca og Nikolaj fra ALOT henter mig lige på målstregen med to sekunder…. målstregsbattle!

Jeg vinder ALOT klubmesterskabet 2017 med mere end 20 min ned til nr 2, den seje svømmer Ann Louise. Podiet var sjovt – ret klistret med rosé-bobler og speak. Jeg kommer hjem med lidt lodtrækningspræmier fra Charlotte Bircow ovenikøbet 🙂 Mums. 

Fed stemning på havnen med Jokeren, der optrådte og et lille publikumsløb på 2,5 km for børn og barnlige sjæle kl 16.30:-)

Dagen i tal.

Jeg slutter i tiden 2.25.44 (10 min hurtigere end sidste år!), som nr 2 (!) ud af 59 i min Age group (40-44 år) og som nr 25 ud af 381 kvinder overall.

Jeg svømmede på 19 min inkl. løbet til T1 og kørte 36 km/t på cyklen.

Jeg løb 4.43 pr km – lidt langsommere end sidste år, men ruten var også på lidt mere grus i år og måske en anelse længere?

Der er kun 5 hurtigere ALOT’er end mig – top tre herrer og Christian, der hentede mig på cyklen, og Nikolaj der napper mig på målstregen.

Det er sgu svært at være sur sådan en dag som i dag. Der kommer flere billeder de nærmeste dage.

Se flere billeder fra Karrebæksminde af Gitte Vognsen

PS den korrigerede resultatliste viste faktisk at jeg var nr 1. i AG

Pakkeliste til triatlonstævner

Så starter TRI sæsonen og i dag skal jeg pakke til sæsonens første stævne i morgen, som er Klubmesterskabet for ALOT som afvikles som en del af Karrebæksminde Triatlon.


Jeg har sikkert udarbejdet sådan en lille tjekliste før fx i Trello – min allerbedste tjeklisteven, men for min egen skyld tænker jeg lige det hele igennem igen. Det er altid god forberedelse.

Her er derfor min pakkeliste til stævner:

Generelt

  • Speedsuite / triatlondragt
  • Ur
  • Chipholder til ankelen og chippen når den er udleveret
  • Nummerbælte
  • Diverse klistermærker med startnr til hjelm, cykel osv.
  • Zero tabs
  • 2 stk Ikea pose – som kan ligge inde i hinanden så våd våddragt er adskilt fra løbegear mens der cykles.
  • Lille håndklæde til at stå på
  • Solcreme
  • Papir-lommetørklæde
  • Hvis regnvejr: Klar plastsæk til at lægge over cyklen og ekstra poser til det våde gear

Svømning

  • Våddragt
  • Svømmebriller
  • Ørevat
  • Anti dug dråber
  • Babyolie til at smøre kanterne
  • Sadel/bukse fedt

Cykling

  • Cykel
  • Cykelhjelm
  • Solbriller
  • Cykelsko
  • Strømper
  • Energi i drikkedunk
  • Cykeltaske
  • Geler og figenstænger
  • Reservedele (slange dækjern, tool)
  • Fodpumpe
  • Ved dårligt vejr: regnjakke, løse ærmer, osv.

Løb

  • Løbesko
  • Cap / Kasket

Bagefter stævnet 

  • Skiftetøj
  • Håndklæde
  • Klip-klapper
  • ALOT vest
  • ALOT bade-kutte til at skifte tøj
  • MAD!

Se evt. denne printvenlige huskeseddel til konkurrence

Et par gode råd om forberedelse i øvrigt, som jeg også skal huske:

Dagen før

  • Tjek cyklen hjemmefra – gennemgå alle de små justeringer
  • Testkør lige cyklen en gang til efter den er justeret, ikke nogen lang tur.
  • Spis og drik godt dagen før
  • Hvile eller meget let træning dagen før ( 20-30 min langsomt løb eller tilsvarende svømning)
  • Gå tidligt i seng og sov så godt som det er muligt :-S

På stævnedagen

  • Stå op i god tid, så der er tid til toiletbesøg osv.
  • Spis god og solid morgenmad
  • Ved ankomst til skiftezonen: Pak gearet ud, så det ligger rigtigt
    • Cykelhjelm på styret omvendt med brillerne inde i (Evt plastsæk over hvis det regner)
    • 2 IKEA poser inde i hinanden:
      • den ene klar med cykelsko med plads til den våde våddragt efter svøm
      • den anden med løbesko og cap
    • Sæt energi på cyklen
  • Tjek hvordan skiltningen eller anden afmærkning er, så det er nemt at finde vej til cyklen fra vandet
  • Gennemgå ruten fra vandet til cyklen.

NYD DAGEN og GIV GAS.