Vo2 MAX test

Tri Træning med “Team Jeanne”s dydige elever var i dag i vælten til Vo2 MAX test hos vo2lab.

Det var “sjaw” – men mest, da det var overstået. Jeanne – den seje lille terrier – nailede den test for vildt! Henrik og Kim var nogle seje 50+ gutter med flotte kondital, og det var en lærerig og interessant formiddag.

Jeg var godt varmet op efter 14 km transportcykling fra morgenstunden og var den første på båndet.

Efter 10 min opvarm fra 9 km/t op til ½ marathon tempo – ca 13 km /t, startede testen og for mit vedkommende varede den ca 6 min. Jeg startede på 13 km/t og hvert minut blev der enten øget med ½ km/t eller sat stigning på. Jeg sluttede vist nok på 4 % stigning med 15,5 km i timen – fy for den da. Jeg nåede dog ikke til syre i benene og bræksmag i munden, men der var ikke mere luft…

Mit kondital er 52, 6 hvilket placerer mig med et “meget højt” kondital i forhold til “normalbefolkningen for en kvinde på 40”.kondital
Og jeg sniger mig da også op i “middel” på Elite barometeret.

verdensklasse-kondital

Det er godt 3 år siden, jeg sidst fik målt mit kondital ved en Coopertest (August 2013) og der var det 52,2, så det er heldigvis stadig det samme.

Det overraskede mig, at min max puls var 191. Jeg troede, den var lavere. Det betyder, at jeg skal justere mine pulszoner. Det skal jeg lige have kigget på.

lobzoner

Vi gentager testen til maj. Det bliver spændende at se, hvad den så viser. Lige nu er vægten lidt højere oven på OFF season, en ROM tur, lidt ekstra rødvin osv og det må den godt være!

Her til aften har jeg så svømmet 2800 m. Fik krampe til sidst i læggen oven på testen i morges og 27 kl på cyklen. Dagen må vist siges at være godkendt…

 

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s