Denne uge og weekend har været en af dem, hvor “virkeligheden bare rammer planerne”. Rigtig mange planer er blevet lavet om 27-28 gange før “noget” er blevet afviklet.
Jeg tror nærmest kun, at der er ét træningspas, der reelt er afviklet, hvor det lå i min træningsplan – nemlig svømning tirsdag aften med ALOT. Resten er håndteret som dagene er skredet fremad efter devisen “hvad er der plads til i dag i forhold til pigernes sport og andre aftaler?”
Carla er startet på “specifik træning” med fodboldpigerne på U13-1 holdet. Hun skal derfor møde ½ time tidligere om mandagen (kl. 17.45), så der røg den samkørsel med en klubkammerat (!)
Liva er ikke helt klar til at køre selv til basket om mandagen, da hun endnu ikke kender vejen – ergo er både Mark og jeg involveret i at få pigerne til sport om mandagen (og mad på bordet og hunden luftet…) Mandag kan jeg derfor kun nå Core træning.
Reelt har min træning så set således ud i denne uge:
|
I træningsplanen
|
Reelt udført
|
|
|
Mandag
|
Fri
|
Core 20 min
|
|
Tirsdag
|
60 min løb inkl 5 km test, svømning med ALOT
|
Raceren til og fra job og svømning 1900 m
|
|
Onsdag
|
Fri
|
20 min Core og transportcykel 32 km
|
|
Torsdag
|
Hometrainer 60 min
|
Raceren til og fra job – offbike run 30 min m intervaller
Core 20 min
|
|
Fredag
|
Svømning med ALOT
|
Svømning fra morgenstunden
|
|
Lørdag
|
HT med off bike løb – samlet 1 time og 45 min
|
Løbetest på 5 km
Core 20 min
|
|
Søndag
|
15 km langsomt løb
|
15 km langsomt
|
Lørdag morgen kørte Mark Liva til endnu en kamp i en ny hal på Amager, hvorefter han kom hjem.
- Svømning: tirsdag og fredag ca 1700-1900 m hver gang
- Cykling: mandag, tirsdag, onsdag med OFF bike run onsdag (Det bliver raceren til og fra job alle tre gange dog en omvej hjem mandag og tirsdag)
- Løb: (OFF bike onsdag) torsdag og lørdag
- Core: alle dag undtagen torsdag.
MIAthlon 