Tag Archives: test

Sports-Lab løbetest hos Kaisersport

Jeg var jo så heldig at vinde en præmie, da jeg blev nr 3 overall til Stevns Jernmand i søndags. Jeg vandt en sport-lab løbetest og gaven er nu indfriet. Med en sådan test får man mere detaljeret indsigt i, hvordan kroppen bevæger sig under løb, da ultraviolet lys registrerer en række censorer placeret strategiske steder på kroppen og på den måde “scanner”, hvordan man løber og giver en komplet løbeanalyse. Det er oplagt med en sådan test, hvis man er skadet, men også som skadesforebyggelse.

Det var vildt spændende at se mit kadaver bevæge sig og se linjerne i min løbestil og -teknik. Heldigvis ser det rigtig fornuftig ud. Jeg er også i den rigtige skotype – en neutral til let støttende sko mod pronation. Jeg kan til gengæld arbejde på at “slippe jorden” hurtigere ved en række øvelser, som jeg godt kender og som jeg kan lægge ind på løbeture, så det vil jeg helst sikkert gøre. Det er de samme øvelser, som jeg lavede for 5-6 år siden, da jeg skiftede løbeteknik fra hæl til mellemfod.

En af de nærmeste dage modtager jeg en fil med alle detaljer og filer, samt små videoøvelser.

 

Vo2 max test vol 2.

På mit arbejde – Professionshøjskolen Metropol – har vi Vo2max udstyr, fordi vi har en række sundhedsfaglige uddannelser bla. Fysioterapeut og Ernæring og Sundhed.

I dag skulle udstyret kalibreres, og der skulle optages en “øve-video” til vores studerende. Jeg havde tilbudt mig som kanin:-)

Sidst jeg fik foretaget en Vo2 max test var det på løbebånd, da vi var en håndfuld klubkammerater, der besøgte Vo2 LAB. Dengang var mit kondital 52.6.

Testet foregik i dag på cykel – og de to test er derfor ikke direkte sammenlignelige. Man kan ikke presse sig selv helt så meget på cykel som ved løb, så test-resultaterne er ofte en anelse lavere på cykel.

Jeg startede med 50 Watt i belastning og holdt en god kadence. Langsomt blev belastningen tungere og tungere, og jeg endte med 317 Watt. Jeg kørte i 11 minutter og havde en max puls på 186.

Mit nye kondital er dermed 60,6 – altså ret meget bedre end i november, selvom de to test ikke kan sammenlignes direkte. Jeg vejer det samme som dengang, men jeg var off season og på vej tilbage efter en mindre “vrid”skade i ankel og knæ.

Vi påtænker endnu en test i august.

Se alle data og grafer i denne pdf

Sku da meget godt sådan en helt “almindelig” onsdag!

Jeg fejrede det med knap 13 km løbetur, da jeg kom hjem.

IMG_3035.JPG