Tag Archives: personlig træner

Personlig træning vol II

Så fik jeg holdt mit indledende møde med Jeanne om personlig træning næste år.
Det var spændende! Mange gode indspark til min plan for første halvår – særligt vedr. La santa Sprint stævnerne i juni, hvor jeg ikke må levere mere end 50% i dem, der ligger tæt på Kronborg. Også snak om hvor jeg kan hente mest og hvor realistiske mine mål er 🙂

Vi fik også kigget på spinningcyklen i kælderen, som nu er indstillet til mig og dermed er der ingen undskyldninger for at kommer op på den de dage hvor udendørs bare er for bøvlet.

I dag har jeg arbejdet hjemmefra – sad da på min pind kl. 07 og jeg har fået 800 fordybelsesting fra hånden – OG bestilt et par julegaver online – OG bestilt tribøjler for 200,- via en handel på Facebook gruppen “TRI Køb, salg og bytte” 🙂

Snuppede en trailtur på Herstedhøje her sidst på dagen – 7 km blev det til – lidt mast, men det går langsomt fremad. Jeg talte min kadence på opfordring fra Jeanne – altså antallet af skridt pr min. Jeg lå præcis på 45 skridt på 30 sek. Jeg talte 4 gange og den var præcis 45 hver gang – både i modvind og medvind, op og ned af bakke. Det er da meget godt når kadencen skal ligge på 80-90 pr min 🙂

Min arb. pind.

Mine nye bøjler 

Første uge med lidt træning igen

For en uge siden testede jeg kroppen med 1,5 km løb og 450 m svømning fra morgenstunden.
Det gik hæderligt – kunne mærke ryggen i højre side en smule.

Lørdag var jeg ude på 2,5 km løb før huset blev fyldt af fødselsdagsgæster. Efter begge mini-træningspas har jeg kunne mærke min venstre iskias – særligt når jeg er i ro og også lidt om natten.

I tirsdags var jeg så både på arbejde på transportcyklen (27 km) OG jeg kom afsted til svømning inkl våddragten og fik sat 1600 m i banken. Og det gik helt let – masser af luft og masser af power – og ingen smerter – hverken undervejs eller efterfølgende. FREMGANG??? 🙂
Det var mægtig rart at se klubkammerater igen og blive opdateret på løst og fast i saunaen:-)
I dag har jeg været ude på hele 4.4 km løb og dydigt masseret min ryg og lavet mine udstrækningsøvelser bagefter – og nu venter jeg spændt på om der kommer liv i den iskias igen… Synes allerede den rører lidt på sig…
Jeg fik afprøvet min lodtrækningspremie fra Trailman Winter Serien Vol 1. De føltes gode (neon farvede strømper med vinterrefleks) – smæk på farverne i dag. Jeg er stadig spændt på, om jeg kommer afsted på vol 2. om 10 dages tid – nok ikke på de 12 km, men måske på 6 km…