Monthly Archives: september 2016

30 km i negativ split og tanker om træningslejr 

Dagens lange løbetur på 30.4 km blev endelig en i negativ split. Jeg lagde langsomt ud og sluttede lidt mindre langsomt 🙂 Jeg kom rundt i tiden 2.49.14. Jeg havde stabile ben og følte jeg kunne være blevet ved i en evighed. Jeg tror ikke, jeg bliver øm – det føles ikke sådan. En lille vabel ved storetåen er nådigt sluppet i stadig relativt nye sko.

Der er 4 uger til 6-timers løb. I dag var den eneste lange tur ud over at jeg får løbet ½ maraton ca hver 2. uge. Jeg håber på en hurtig Eremitage i næste weekend og derefter ½ maraton ved sydkystløbet. Og så nedtrapning frem mod 28.10. Det bliver godt nok spændende!

img_6701

img_6704img_6700

Katrine fra klubben har spurgt om jeg vil med til Mallorca på træningslejr i foråret 2017 og dele en lejlighed med hende. Uha det frister! Der er allerede flere fra ALOT, der har været dernede og som er glade for Next Level Camp

Jeg har fluks opstillet et budget og kigget kalender og er bare helt klar! Har regnet og regnet, om jeg kan få feriedagene til at slå til og talt med Mark om det. Det kunne bare være fedt! Fortsættelse følger 🙂

next-level

 

 

Troldetur 

Jeg kommer ikke så tit afsted med klubben til løbetræning. 

I dag var alt dog kørt i stilling, pigerne skulle både stå for aftensmad og hundelufter, mens jeg kom afsted.

Ca 20 mænd og bare 2 kvinder drog mod vest for at finde trolden ved søen i nærheden er Høje Taastrup. Det blev til 14 dejlige km i blæst.

Jeg gad godt, at jeg kom mere afsted til løbetræning med klubben. Løb er dog det der nemmest kan puttes ind hist og her så tit ender jeg med at gøre det alene.

Zombieløbet

Jeg er mør og flad på en fantastisk måde!

Det har været en skidesjov søndag. Pigerne og jeg drog mod mosen i morges lidt i 9 til Zombieløbet hvor pigerne skulle være zombier og skræmme løbere og jeg skulle være frivillig og løber.

Jeg fik sat pigerne i gang i zombiezonen med makeup og indfandt mig i nummerudleveringen, hvor der hurtigt blev meget travlt på den fede måde. Selvom køen var lang, ventede løberne ikke længe og det var sjovt at stå så centralt et sted som frivillig. 

Klokken var mere end 13.30 før jeg kiggede på uret igen. Pigerne havde selv fundet vej ud på ruten og indtaget gode pladser sammen med klassekammerater. Jeg har simpelthen så store børn nu! I går var de alene i henholdsvis Tivoli og City 2 så de kan godt nok meget selv!

Det stilnede lidt af og jeg trak i løbetøjet og begav mig ud på den skræmmende Trailrute med flere hundreder zombier, der lå på lur. Jeg kom igennem med 1 ud af mine 3 liv i form af plastiksnipper om livet. 

Tilbage i mål fik jeg lidt at spise og blev så “shanghajet” til at løbe med ud på ruten på sidste tur som de sidste løbere, hvor vi fjernede alle flag og afmærkninger, fortalte zombierne, at det var slut og gav dem rutevejledning til at finde tilbage.

Herunder ses Babydoll-Zombie-Liva.

Og en helt pæn placering som nr 17 ud af godt 1000 overall:-)

Cph Half

Cph Half i dag blev ny næstbedste på 1.41.39 – til start i strålende sol og derefter perfekt let overskyet vejr med en let vind. Flere end 20.000 løbere stillede til start, så der var en fænomenal løbefest i hovedstaden – periodevis dog lidt svært at komme frem. 

Jeg havde håbet at nappe en ny PR på halvmarathon, men den må vente. Jeg er dog rigtig godt tilfreds med dagens præstation:-) De sidste uger har jeg nemlig haft ekstra travlt – min 40 års fødselsdag med 100 gæster i haven i lørdags og dagen før det blev min søde gamle mormor bisat. Samtidig er der skruet op for intensiteten på arbejdet. Alt i alt har jeg kun fået prioriteret løb “når det har kunne puttes ind” primært til og fra job, og ikke haft fokus på intervaller og hastighed, men mere på distance og udholdenhed.

Jeg kom rundt uden at have en eneste km over 5 min/km og kun med lidt mavekneb. Og rimelig stabile km tider, dog stadig ikke negativ split…

På Frb stod dejlige søs og mine niecer klar til hep! Og undervejs på ruten spottede jeg også et par kolleger der råbte mit navn. Altid dejligt med hep!

Så er der føget endnu en medalje til samlingen:-)

Jeg har i forbindelse med fødselsdagen fået hele to nye par løbesko til sko-familien. De er fra Hoka og jeg har løbet i mine nye Infinte til og fra job (de blå nederst til venstre), men i dag skulle Clifton 3 så testes – de sorte nederst til højre.

Det går bare rigtig godt med de Hoka sko! Mine vabler er aftagende og ikke sprunget op igen på løbeture over 12 km og støtten fungerer. Man har simpelthen bare sådan lyst til at løbe i de sko:-)

40 år

For en kondidåse som mig, er det bare lykken at have en fridag på sin 40 års fødselsdag i solskinsvejr!

Særligt når alle 3 “triatlon elementer” er repræsenteret på den ene eller anden måde.

Dagen startede nemlig med en svømmetur i det lækreste vand sammen med min “debut-kammi” Caroline.

Debut-kammi er en titel, jeg selv har givet hende, fordi jeg har haft flere swim-bike-run- relaterede debuter med Caroline:

  • Min allerførste open water svømning for 1,5 år siden var med Caroline
  • Min første halve jern til Øresund 2015 var med Caroline
  • Min første swim-run til næste år bliver med Caroline
  • Min første amerikanske ribbegople…:-) (Caroline er vild med havdyr, så man lærer altid noget når man svømmer med hende)

Tidligere på morgen var jeg så heldig at få ny transportcykel af min dejlige mand og pigebørnene.  Det har jeg ønsket mig i årevis – så endelig at få noget ordenligt at cykle på hele året, når raceren ikke kan luftes. MUMS!


Og så nåede jeg også lige forbi Hoka One One i Kokkedal og blev seriøst løbetestet igennem. Det endte med hele to par: Infinite til de lange seje træningspas med fuld støtte og den sorte hurtige Clifton 3 til race. Ih hvor jeg glæder mig til at løbe i dem!


Så ja 40 år blev jeg. Jeg har hørt mig selv sige et par gange de seneste 5 år at jeg nok var Ironman før jeg blev før. Nu er planen så at blive Ironman mens jeg er 40 🙂

Alt godt kommer til den der opsøger det….