Monthly Archives: august 2016

Swim-Run og HOKA

Det er en mega-ultra-meget spændende tid, jeg er midt i – planerne for det kommende år byder nemlig på 3 ting, jeg aldrig har prøvet før:
  1. 6 timers løb 29. oktober 2016 – hvor langt kan jeg komme på 6 timer?
  2. Swim-run i Sverige – 1. juli 2017 Kustjagaran – 26.2 km løb og 4.3 km svøm – skiftevis i små tempi med makker – Caroline, bundet sammen med elastik og svømmende med løbesko på…
  3. Ironman i København 20. august 2017 – ja den bliver sej og suveræn forestiller jeg mig…
Hvor er alt det vovemod kommet fra? Jeg ved det ikke, men nu er jeg ligesom tilmeldt og så må jeg hellere gøre det! Inden da skal jeg dog liiiige have min lille løbe-sko-udfordring landet.
Jeg har nu i et par år løbet i Newton sko (Motion IV og netop købt en Kismet) og dermed skiftet løbestil fra at lande på hælen, til at lande midtfods/forfods. Det har fungeret meget godt for mig. Jeg er blevet hurtigere og ryggen er aflastet. Det tog mig ½ år at løbe skoene til i sin tid, fordi jeg fuldstændigt skiftede løbestil. Det strålede op i læggene i starten ,men det gør det ikke længere. Jeg er dog ikke sluppet af med en smule væske, der konstant står på højre yderside af mit skinneben – lidt over knystet/knoen.

Siden Kronborg i Juni har en haft vabler lige under den store trædepude under noget hård hud på min højre fod og min hud revner efter stort set hver løbetur – både i Motion IV og i Kismet. ÆV! og AV!
Jeg tror, de to ting hænger sammen , væsken og vablerne – nok også med at jeg pronerer en smule indad på begge fødder, men ofte godt lige kan “nøjes” med en neutral sko, som gerne er lidt lettere end sko med støtte til pronation. Men jeg skal altså løbe i gode sko til 6 timers-løbet! Basta.

Derfor har jeg nu på min fødselsdag lavet en aftale i Kokkedal hos HOKA One One og så vil jeg tage ud og se om deres løbesko kan noget for mig. Det håber jeg virkelig….

ALOT gør det igen…

Klubben gjorde rent bord på podierne til Parkstafetten i Glostrup 🙂 I Mix, i Herre og i Dame. BUM.

Det er altså sjovt at være i klub, når man stiller 52 løbere op til 4×4 km stafet lige i min baghave! Dertil 3 børnehold. ALOT of kids 🙂

Ergo blev det til endnu en herlig ALOT aften med løb og podiepladser. Jeg var så heldig at stille op med et stærkt damehold og tage førstepladsen. Det udløste gavekort til Brugsen og Wellness.

Holdet bestod af løbe-klubmesterskabets nr 1, 2 og 3 (Malene Teller-Blume (som også europamester i Ironman i sin aldersgruppe), Lise og Mig selv sagde hunden og seføli Mellanie. Jeg løb som første løber, så Lise, Malene og Mellanie.

 

Jeg havde mega sidesting fra 2,5-3.5 km fordi jeg som sædvanligt lagde for hårdt i 3.56 pr km ud oven på en portion koldskål som svulmer i maven, dårlig strategi, husk det! På trods af det kommer jeg rundt med 4.21 i snit – det er godkendt.

Carla, Freya, Regitze og Astrid stillede et solidt pige-børne-hold og løber flot alle 4, Carla kommer endda flot igen efter et styrt over en kantsten og VIL bare spurte og indhente en jævnaldrende dreng, som hun har ligget bag meget af ruten.

De to børnespurtere kommer i mål så godt som samtidig efter en laaaaang spurt fra modsat ende af parken. Jeg løb med hende de sidste 500 m hvor hun på skift græd og bed tænderne sammen med en blodig hånd og krampe i læggene, magen til sej nyser altså…

Efter alle var i mål, nød vi indholdet af poserne og jeg “kom til ” at blive hængende og dele slatterne af rødvinsflaskerne med Mellanie og Malene for vi var jo ikke i bil hjem, men i gå afstand fra Solvangsparken.

IRONMAN 2017!!!

Oven på den dejligste ALOT heppe fest i går ved Diamanten (billeder er her), hvor vi fejrede klubbens nye seje IRONmen i den varme eftermiddagssol, og jeg dansede en del med Katrine i midterrabatten, og vi i den grad var smittede af stemningen, aftalte Katrine og jeg, at skrives ved her til morgen, når vi liiige havde “sovet lidt på det” (og jeg havde talt med Mark – igen :-)….

Kl. 8.36 var der besked fra Katrine, som stort set var på vej til Bella Center for at lade sig registrere. “Lad os mødes kl. 10” – og så var beslutningen truffet! Katrine ved, hvad hun går ind til – hun var med i 2015, jeg ved det ikke helt…



Vi mødte dejligt mange klubkammerater i Bella, så det bliver en skøn fest om et år… Jeg tror allerede, vi er 12-15 tilmeldte fra klubben, så det er lige så meget den del af det, jeg glæder mig til! At være en del af en flok. Pt ved jeg, at Katrine, Vibeke, Henrik, Kim, Jan, Peter, Brian, Johnny er tilmeldt…

Jeg er mildest talt meget spændt på det kommende år. Tankerne karter rundt i mit hoved og har gjort det hele natten:

Jeg håber ikke, jeg bliver skadet.

Jeg håber ikke, jeg kommer til at overtræne.

Jeg håber ægteskabet holder! 🙂

Jeg ønsker mig ikke “bare” at lave en Ironman, men at have en god proces op til. At det er sjovt på vej dertil.

Jeg ønsker mig, at Mark og pigerne er der på dagen, hele løbedelen ved Diamanten…

Jeg ønsker ikke, at det går for meget ud over pigerne, for jeg ønsker at se deres sport også!

Jeg håber ikke, jeg bliver for afpillet at se på rent vægtmæssigt…

Mark og jeg talte længe om det i aftes – om de fælder, vi helt sikker falder i det kommende år. Han er virkelig en dejlig mand – det bekræftede han bare igen igen i går. Vi talte om dilemmaer som

  • “Nu skal Mia igen træne og Mark skal gå på arbejde, lave mad, handle, gå med hunden, hente og køre børn til sport”… så er det ok at pive!
  • “Mia følger hjertet, Mark fornuften”
  • “Mark giver den en ekstra tjans med at tjene penge, Mia bruger dem” :-/
  • “Når Mark er på arbejde, er Mia på (trænings) fornøjelse”

Vi kommer helt sikkert ud i logistik-issues om, hvad der er vigtigst – et træningspas eller noget “familie-praktik”, der skal gå op. Vi kommer helt sikkert til at opleve, at vi er i hver vores “grøft” både i det, vi taler om (og det jeg tænker på), det vi spiser og drikker, hvad tid vi går i seng…

Vi er heldigvis enormt gode til at tale sammen og handle på hinandens udsagn, og det er jo ikke nyt at Marks kone finder på spøjse sportsting – det er fx mere end 10 år siden, at jeg 3 mdr. efter Carlas fødsel, tilmeldte mig mit første marathon…i min barsel…

Det kommende år ved jeg, at jeg også skal afslutte min diplomuddannelse (i uge 6), på laaang ferie i uge 7-8 og derefter går træningen for alvor i gang.

Jeg skal planlægge med coach Jeanne en af de nærmeste dage.

DET BLIVER SÅ VILDT! Gad vide om jeg kan… Det kan jeg…. Selvfølgelig kan jeg…. ! Bare vejret bliver godt… og jeg får en god oplevelse…

 

Hvad skal jeg?

Denne weekend er på mange måder en overvejelsernes weekend.

Vi har sendt Carla til Horsens på elite træningslejr med Brøndbys U11-1.

Liva skal til fødselsdage begge dage. Mark er i Nyhavn og spille.

Jeg har løbet 21,1 km i dag i tiden 1.47 på grus i skov i et “feel good tempo” uden at presse i de nye Newton sko.  Har stadig en vabel, der driller mig under noget hård hud på øvre svang. Bandt den godt ind i dag og det gik fint. 

Nu kan jeg dog mærke lidt væske på venstre yderside af anklen – der har jeg altid lidt væske, men nu er jeg lidt øm…

I morgen skal jeg ind og heppe på klubkammeraterne fra ALOT til Ironman i vores “power zone” – “High five zone” v diamanten. Jeg ved, at jeg får lyst at stille op næste år! Samtidig har Caroline spurgt om jeg vil lave en swim-run med hende og det vil jeg så gerne! Men kan jeg begge dele næste år? Vil jeg den Ironman nok.

Jeg behøver jo ikke haste begge dele igennem. Da Caroline spurgte i går, kunne jeg bare mærke at jeg hellere ville lave swim run. Caroline er bedre til at svømme end mig, jeg er bedre til at løbe end hun. Vi ku så meget hive hinanden op! Så må Ironman vente. Vi kigger lidt på Stockholm og andre steder. Det er jo søvand mange af de steder, så det skal jeg lige vende mig til…

Den slags ligger jeg så lige og tænker på her på sofaen, mens Viktor Axelsen får sin bronze medalje ved OL.

Det har været sjovt med al den OL i tv. Vi har alle 4 hygget os med at følge med.

Et par andre overvejelser vedr efteråret: jeg er jo tilmeldt lidt forskellige, både trail-, asfalt- og ultraløb. Jeg har tre målsætninger som jeg ikke helt ved, om er forenelige. Må hellere vende det med coach Jeanne. De 3 målsætninger er

  1. Komme under 1.40 på halvmarathon 18.september
  2. Komme under en time på Eremitageløbet 9. Oktober 
  3. Komme over 65 km på 6 timers løbet 29. Oktober 

Udstyr til triatlon- need to og nice to

Hvad er egentlig basisudstyr til triatlon (need to) og hvad er mere nice to have?

Jeg har kun “need to” udstyr, men begynder da at kunne se det lækre i mange af de ting og sager som klubkammerater og med-triatleter investerer i. Jeg kører stadig på min Focus carbon racercykel med Shimano 105 geargruppe på. Ikke noget med elektroniske gear og dråbeformet hjelm, drikkeudstyr på styret og bøjler med bremser. Men fuck,  jeg gad det godt – pengene er bare ikke til det.

Her er “need to” listen:

Swim:

  • en god våddragt
  • svømmebriller
  • badehætte
  • speedsuite – “triatlondragten”
  • vat til ørerne
  • havtaske til træning i åbent vand

Bike:

  • en god cykel
  • cykelpumpe
  • diverse lappegrej og værktøj (multitool)
  • cykelsko
  • cykelhjelm
  • solbriller
  • drikkedunke på cyklen

Run:

  • løbesko og strømper
  • kasket eller skygge

Her er lidt til “nice to” listen, også i forbindelse med træning op til stævnerne:

Swim:

  • håndplader
  • svømmefødder
  • anti dug spray
  • chipholder til anklen

Bike:

  • bøjler eller endnu bedre en rigtig tricykel – det ejer jeg ikke endnu
  • patronpumpe
  • diverse energi geler eller barer
  • nummerbælte med plads til geler

Run:

  • elastiksnører til skoene
  • klip klapper til at tage på før og efter race
  • håndklæde til skiftezonen
  • Et multi sports ur

Mellanie Vendt aka Irontand og undertegnede