Monthly Archives: april 2016

Trailman summer edition vol 1.

En udfordrende uge, hvor det har været svært at nå træningen. Store mængder overarbejde både tirsdag og fredag, så jeg har slet ikke nået svømning…

Middelfart med arbejdet onsdag til torsdag,hvor jeg nåede en løbetur under Lillebæltsbroen og ud til Strib Fyr.


Hjem torsdag og afsted på løb igen. Hedeland kaldte til Trailman summer edition 12 km op og ned af vinmarker og grusgrave. Vi var kun godt 125 deltagere og jeg var presset allerede ved 4 km.

Men jeg fik pulsen under kontrol og det gik bedre på runde 2, da jeg satte farten lidt ned. Havde jo også fået rødvin dagen før…🍷

Jeg kommer slunkent i mål lige i bedste halvdel – men hey jeg kom under en time 59.34


I morgen skal jeg cykle med ALOT og søndag kalder Mallorca !

Hård vind og blød velkomst 

Dagen i dag stod på cykeltur til sommerhuset i Havnsø – hjemme fra Glostrup. Knap 80 km stik vest på – i hård vestenvind. 3 timer i modvind uden noget videre fart…!😳

I svogerslev var jeg 3 cm fra at bliver ramt af en bil i fart i et højresving – billist og familie var på vej til konfirmationsfest St. bededag og blev vækket fra de døde, da jeg højt råbte “pas på”så alle gæster foran forsamlingshuset frøs til is. Han havde ingenting set og jeg var igang med at drikke, så jeg var også uopmærksom. Jeg havde fuldstændig set det hele ske-mig ind over køleren på hans hvide Audi, jeg nåede at tænke hvor stor skade der skulle ske på mig og cyklen, “pis os!”, tænkte jeg, men han nåede at bremse – det gjorde jeg ikke, jeg slog et et sving uden om.

Jeg havde sat min sadel 4 mm ned på opfordring, så jeg lå rigtig godt i bøjlerne – indtil jeg fik ondt i ørerne af al den vind. Fra Holbæk syntes jeg bare der blev ved med at være langt….

Det havde ellers været en fin tur med duft  af nyslået græs, solskin og lærkesang. Jeg havde også fornøjelsen af 10 km ved siden af en gyllevogn i Gevninge … 

….Fuck hvor havde jeg trætte ben til sidst -al den asen og masen mod vinden (som efter sigende er min ven???)

Fedt var det at ankomme til ham her – glad og varm og blød. 

 
Håber på hård vind fra vest på søndag når jeg skal den modsatte vej…

Uge 15

Denne uge har været karakteriseret ved, at jeg på den ene side har haft lyst til at træne og på den anden side har haft svært ved at komme afsted.

Der var mange træningspas i planen og det er (næsten) lykkedes med dem alle. Men hold da op, hvor jeg har skulle forhandle med mig selv mange gange. Hjernen kan virkelig overtale og overtage!

I dag var særlig svær. Og så meget desto bedre at det lykkedes. Min cykelmakker blev syg, så jeg var on my own. Det gjorde det ikke nemmere! Men jeg lagde en ny plan der hed, at jeg skulle cykle til Køge (30 km hver vej) og besøge min mormor, nu jeg var der. Ikke et langt besøg. Ikke sidde og blive kold. Og så OFF bike run 25 min i roligt tempo. 

Så gik det – altid godt med en plan. Modvind derned og “Hjemvind” retur. 10 km/t til forskel på ud- og hjemtur, når det blæser så godt til! Knap 29 km i snit. 

Og den rolige OFF bike blev til 5 km på 22 min! 1. Km på 4.13, den sidste på 4.33, så der var fut i stængerne. 

Derudover har jeg “brudt træningsplanen” ved at jeg ikke kom afsted til “svøm selv” i torsdags men nøjedes med at løbe. Og jeg blev ret overrasket over, at der ikke var mini tri i går, da jeg var troppet op med alt mit udstyr, men det taler vi ikke mere om😳 Jeg løb en god hurtig 10 km i stedet.

Og drak vin. For det havde jeg lyst til. Punktum.

Halvt fyldt eller halvt tomt

Efter at have været sløj et par dage med snot og snue hen over weekenden (som oven i købet var arbejdsweekend i sommerhuset inkl. islandskebalder, som skulle med for første gang) er jeg nu i gang med den mest ambitiøse træningsuge til dato i 2016.

Jeg løb t/r fra job i mandags 27 km, i går var jeg på transportcykel (27 km) og til svømning progressivt 2 km.

I dag har jeg arbejdet hjemme og lige været ude på 9,5 km løb og klaret min core til morgen. Der venter stadig et svømmepas i dag.

Løbeturen i dag var egentlig tænkt progressiv start 4.45 slut 4.00 pr km henover 7 km. Det kunne jeg ikke helt leve op til. Jeg klarede 6.5 km og sluttede i 4.21. Så kan jeg jo vælge at sige, at det var et dårligt træningspas og at jeg IKKE klarede det. Men det var en skøn tur, jeg havde shorts på for første gang og korte ærmer. Og jeg kom rundt i noget, der er tæt på PR på den rute.

Er glasset så halvt fuldt eller halvt tomt? Jeg vælger halvt fyldt!

I morgen skal jeg cykle med ALOT for første gang i år, fredag står den på svømning, lørdag er der Farum Mini Tri Vol 3 (750/40/6) og søndag skal jeg cykle med Tanja og off bike løbe (2.5 time)… På mandag holder jeg fri!

Håber sådan, jeg når i hus med det hele. Er stadig godt snottet og har lyst til at drikke rødvin og gå ture med hunden… (…men jeg har nu også lyst til at træne)

 

Farum mini tri vol 2

Jeg må indrømme, at tankerne mere (er og) var hos vores helt nye hund Balder, da jeg tog afsted til vol 2 i dag af Farum mini tri 500/20/3.

Pigerne var henholdsvis til basket pige festival i Gladsaxe og i Malmø til venskabs- fodbold-kamp det meste af dagen så Mark og jeg havde god tid til at vise Balder lidt af hans nye hood.   

 Men pyt – det er altid sjovt at lave tri og på trods af vind, havde vi 10 grader og næsten lidt sol:-)

Svøm var lidt svært i dag: jeg fik slugt hvad der føltes som 8 liter vand og måtte slå over i bryst et par gange, mens jeg hostede det op og så blev rytmen ligesom brudt!

  Men jeg kom stadig op i ok tid og afsted mod cyklen. Der var en del vind og ruten på tyren går en del op og ned, så jeg ku kun lige knap ramme 30 i snit. Jeg afprøvede bøjlerne noget mere i den forskelligrettede vind. Det er sjov og godt at have flere positioner at skifte imellem. 

På løb fik jeg hentet en enkelt pige og ku ikke nå op til endnu en og jeg slutter som nr 7 ud af 36 kvinder, der gennemfører.  

Link til dagens tal: https://app.lap.io/event/2016-mini-tri-2/result/1403079 

Core inkl hund

Så fik vi ny hund – Balder på 1 år – islandsk fårehund. Vi fik ham i går og han er så sjov og dejlig. Jeg glæder mig til løbeture sammen med ham. Vi skal afprøve det i morgen:-)

Og jeg skulle hilse og sige at dagens core træning var noget udfordret af en glad hund, der ville ligge nærmest ovenpå mig, mens jeg fx lavede mave-øvelser. Det blev lidt nemmere, da jeg kom til planken – så faldt han til ro og lagde sig ved min side. Core bliver ekstra sjovt fra nu af!